[...] juz 30kg ze 130 od marca. Dieta + aeroby + trening obwodowy z sfd z roznymi hantlami od 5kg do 20 kg w zaleznosci od cwiczen. Zachecony postepami chcialbym zainwestowac w jakis lepszy sprzet do cwiczen. Mam problem z rozplanowaniem miejsca do ćwiczeń lub raczej doboru sprzętu do istniejącego miejsca. Jestem w stanie wydzielić niewielką czesc w [...]
Jesli taki trening powoduje przetrenowanie to jaki trening rozpisany na 5 dni bedzie najbardziej odpowiedni? To nie jest tak, ze treningi pieciodniowe automatycznie doprowadzaja do tak niekorzystnego stanu. Ale... jesli jestes swiezakiem, to prawdopodobienstwo wzrasta. Staz (wplywa posrednio, im bardziej jestes doswiadczony, tym lepiej wiesz [...]
bledne zalozenie niestety:-) nie dolozysz czystego miensia jak wrazliwosc na insuline padnie, co przy poziomie ot;uszczenia jaki posiadasz jest dosc bliskie w mojej opinii:-) lepiej wyonac mini cut i probowac dalej budowac miesien, im wiecej czystej masy miensiowej tym dluzej bedziesz w stanie dokladac czystego miecha, tluszcz generuje stan [...]
"Ja nie widzę w jaki sposób LeBanner miałby pokonać tego olbrzyma Schilta. Nie ma z nim szans"--> nie bądź tego taki pewien.Goodrige też był za***iście pewien siebie,zawsze jest.oglądnij sobie walke i zobacz co z nim Jerome zrobił.
[...] troche suchego miesa i bedzie tez super bf spadnie i gitara ;] z ta bromo : qaz chyba chce najpierw bromo, a potem przeskoczyc na wino+ef (troche szkoda tracic potencjal jaki daje bromo wtedy kiedy bedzie niezbedne). szkrobniesz cos o tym t2?;D czemu rezygnujesz?; vlad clen/sally - twoja ocena? ps. : przymierzylem sie do tej 928 vlad (30k - [...]
[...] co Ci az tak "ekstremalny" wyglad, sorry, ale to wyglada jak bys wyszedl z obozu koncentracyjnego... ale udowodniles, ze wiesz jak wypalac tluszcz ) Powiedz tylko jaki cel ma trening aerobowy, chcesz uzyskac nim wiekszy deficyt kaloryczny czy moze dla lepszego samopoczucia, bo chyba HIIT jest lepszy na redukcje? Jak sadzisz, ile bf [...]
na niektórych lepiej działają treingi aerobowe 45-50min od hita...pewnie qazar do nich należy...to zdjęcie jest nieaktualne bo jak napisał obecnie waży 15kg więcej a jaki ma cel tego ? tego to nie wiem niech on sam się wypowie, w każdym razie życz mu zdrowia Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-11 15:39:02
trenowalem piłke nozna jakies 3 lata:) wiec nogi sa na swoim poziomie:) na moje wymiary nie sadze ze udo ktore wynosi 63cm jest male;/ nogi cwicze w ten sposob ze biegam jakies 4h tygodniowo:) moze podwpoeidzie coś jaki plan moge ulozyc i jak połoczyc parti miesni pozdro:)
No dokładnie ankieta, wypełnij ją, każdy spalacz jest inny zależy jaki etap redukcji i jakie brane wcześniej spalacze, tak to każdy jest dobry, ale nie wszystkie na tą samą okazję.
zgoda tylko jeśli każda nowa osoba wchodząc na forum zada ciągłe to samo pytanie jakie białko jaka kreatyna jaka woda, jaki sok to ten dział pada na ryj , nic się tu nie dzieje pierwsze 100 topików o podobnej tematyce. Przecież tu chodzi o to aby ktoś sie choć trochę wysilił i poszukał poczytał a wtedy chyba proście jest podjąć decyzje. To [...]
[...] ******ły same bosy normalnie hehe lukałem w tej wyszukiwarce i nie am tam jakos które odzywkis a najlepsze podane firmy i czołówka odzywek a tak konkretnie dokładnie jaka jaki Gainer załuzmy jakiej firmy nic o tym nie ma jesli kto sie nie zna to nie bedzie wiedział co am wybrac wienc mojim zdaniem jesli ktos o cos pyta to odpowiedzcie na [...]
hahaha człowieku co ty mowisz, jaki gang?za duzo sie filmow z murzynami naoglądałes chyba...nie wiem skad oni mogli wiedziec ze on jest za Resovia?mial on szalik na sobie?skad on wie na 100% ze oni sa za Stala Rzeszów?mieli szaliki czy co?oni z kibicowaniem moze mieli tyle wspolnego co ja z uczeszczaniem na kółko różancowe,to ze (pseudo)kibice sie [...]
No nieodpowiedni dział powinieneś udać się do działu "po siłowni o siłowni" ale jak już jest to odpowiem. Oczywiście najlepszy trening jaki możesz robić to jest na wolnych ciężarach. Dla tego kupujesz oczywiście ławkę, sztangi, sztangielki, obciążenie i jedziesz. pozdrawiam
Aha... dzięki xD A co do moich danych to: Wiek 17 Waga 81 Wzrost 181 Obwód pasa 90 Obwód klaty 112 Obwód ramienia 34... po napięciu 38 Nie wiem jaki mam poziom tkanki tłuszczowej, trochę tego zwisa (ale nie jest tego bardzo dużo więc myślałem, że udało by mi się to stracić przy pomocy jakiegoś fat-burner'a np. HYDROXYCUT do tego dieta, siłka i [...]
Wiem Wylliam, że bardzo dużo tego nie ma... ale i tak ściągając koszulkę na basenie ten wzrok lasek czasem jest "denerwujący" xD(i raczej nie myślą sobie jaki koksik... tylko boże on ma większe odemnie xD) Dlatego myśle teraz się zredukować, puki nie mam pępka między sutkami. A czy jeśli teraz bym się pozbył troche tłuszczu, miałbym [...]
tamten cykl miałem rok temu. Wszystko było ok. Również został ułożony przez Was. czy ten test i meta będą odpowiednie? Jaki producent? Druga kwestia jest tego typu jak to rozpisać?
[...] z ćwiczeniami mają to do siebie, że razem stanowią mniej więcej około 80% efektów, moze nawet więcej także to jest podstawa czegokolwiek - i dopiero do tego (jeżeli efekty są dla nas wciąż zbyt wolne) mozna sprawdzic co dadzą nam odzywki / suplementy , jakie dokladnie, jaki ma byc ich cel. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-25 13:55:15
[...] odpowiadająca Ameryce Północnej - informuje serwis internetowy "New Scientist". Obecnie ocenia się, że około 50% lądowej powierzchni naszej planety zostało w jakiś sposób przeobrażone za sprawą ludzkiej działalności: przez miasta i miasteczka, drogi, kopalnie i wszelką infrastrukturę. I mimo oznak pewnej poprawy - na przykład w [...]
To i ja coś dopowiem, po długiej nieobecności na forum... Na początku zapytaj jaki na solarium maja lampy. Jezeli zaczynasz dopiero zabawe z solarium pod żadnym pozorem nie wchodz na te o mocy 220W, po sie poparzysz juz przy 6 minutach. Najlepiej wybrac mozliwie słabe, ale teraz chyba solarium ze słabszymi niż 160W nie znajdziesz i to na takich [...]
Dieta bardziej niz zawansowana :->%-)?
